Симптомы нехватки белка в организме (7 фото)

05 сентябрь 2019, Четверг
Просмотров: 155
Комментариев: 0
В период популярности высокобелковых и низкоуглеводных диет довольно странно слышать о дефиците белка. Но ты удивишься, узнав, сколько людей испытывает его! Белок очень важен для организма: он помогает наращивать и восстанавливать мышцы, нормализует уровень сахара в крови, влияет на вес и настроение. И вот как понять, что его не хватает.

Симптомы нехватки белка в организме (7 фото)

1. Несмотря на тренировки, с живота не уходит жир

После тренировок с весами мышцы должны расти. Если белка не хватает, они не растут и в других частях организма ничего не меняется. Исправить это помогут белковые коктейли.

2. Хочется сахара и углеводов

Если в рационе мало белка, тянет на сладкое. Постарайся есть больше мяса и рыбы.

3. Сохнет кожа

Это один из признаков нехватки белка, который также выражается в ухудшении состояния волос и ногтей.

4. Голод быстро возвращается

Углеводы перевариваются быстрее белков и жиров, и тебе раньше хочется есть. А вот если добавить белок, голод долго не вернется.

5. Ты чувствуешь усталость

Углеводы провоцируют ее, а белок способствует активности. Стоит провериться на железодефицитную анемию.

6. Волосы стали тоньше

Еще одно следствие недостатка белка в рационе. Нужные аминокислоты содержатся, например, в рыбе и авокадо.

7. Ты худеешь, но одежда по размеру

Ты теряешь мышцы, а не жир. И значит, белка точно не хватает.

Комментарии:
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
При копировании материалов активная гиперссылка на источник обязательна
Развлекательно-публицистический сайт Mitracon.ru © 2013-2018