Советы для тех, кому нужно оставаться бодрым всю ночь (10 фото)

Если вам предстоит не спать всю ночь, то вам обязательно пригодятся наши советы.




1. Жевательная резинка с ментолом
Постоянно совершая жевательные движения, вы сможете обмануть свой мозг, ведь ему придется быть постоянно активным в ожидании того, что вскоре предстоит переваривать пищу. Чувство бодрости в этом случае возникает благодаря выделяемому организмом инсулину.


2. Прохлада
Впустите в комнату больше свежего воздуха или включите кондиционер, таким образом вы активизируете организм, держа мозг в напряжении при помощи холода.


3. Физкультура
Делайте по несколько упражнений с интервалом в 20-30 минут. Так вы разгоните кровь и улучшите приток кислорода к клеткам, получая дополнительную энергию тела.


4. Умывание
Чтобы быстро охладить организм, достаточно немного сполоснуть запястья холодной водой.


5. Голод
На переваривание пищи организм тратит много сил, поэтому от постоянных перекусов стоит отказаться.


6. Музыка
Чтобы задействовать многие участки мозга, можно включить быструю раздражающую музыку на небольшой громкости и потрясти головой в такт.


7. Освещение
Освещение стоит сделать поярче.


8. Массаж
Чтобы снять усталость и улучшить циркуляцию крови достаточно помассировать макушку, заднюю часть шеи, мочку уха, точку между большим и указательным пальцами и область под коленями.


9. Дискомфорт
Не сидите в кресле и не ложитесь на диван или в кровать, лучше всего сесть на жесткий стул.


10. Кофе и сон
Выпейте кофе и засните на 15 минут, а минут через 20 начнется действие кофеина и можно спокойно просыпаться.